1. Thiền giúp giảm căng thẳng

Lợi ích đầu tiên quan trọng của thiền là giảm sự căng thẳng. Thiền định giúp thư giãn tâm trí.

Thiền trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và nghỉ ngơi tốt hơn.

2. Giúp tập trung

Thiền định giúp bạn tập trung và không suy nghĩ lo lắng về quá nhiều việc cùng một lúc.

Sau khi thiền, rất có thể, bạn sẽ nghĩ ra cách giải quyết tối ưu cho các vấn đề nan giải mà

bạn đang phải đối mặt.

3. Hạ huyết áp

Thiền định giúp bạn giữ bình tĩnh, thư thái và làm giảm áp lực, cơ thể không bị tăng huyết áp.

Nếu bạn bị huyết áp cao, thiền định hàng ngày sẽ giúp giảm huyết áp, ổn định đường huyết.

4. Không còn cảm giác lo lắng

Khi thường bạn xuyên lo lắng và tức giận, bạn sẽ cảm nhận cơ thể căng như dây đàn,

có thể kèm theo đau đầu hoặc đau bụng.  Thực hành thói quen thiền định hàng ngày sẽ giúp

bạn luôn bình tâm, bớt đi lo lắng, tâm trạng thoải mái hơn và những cơn đau cũng cũng

không còn xuất hiện.

5. Giữ tâm trạng hưng phấn

Thiền định giúp thúc đẩy sự sản xuất serotonin trong cơ thể của bạn, làm cho tâm trạng vui vẻ

thoải mái hơn. Khi tập được thói quen thiền định kỳ vào buổi sáng, bạn sẽ thấy cơ thể bạn

luôn tràn đầy năng lượng.

6. Tăng sự miễn dịch

Thiền định sẽ giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi. Khi đó, khả năng miễn dịch và tự chữa bệnh sẽ

được kích hoạt và gia tăng. Luyện tập thiền định mỗi ngày sẽ giữ cho mức độ miễn dịch ổn định,

ngăn chặn được rất nhiều bệnh.

7. Ổn định tình cảm

Khi tập trung thiền định mỗi ngày, khả năng tập trung sẽ tốt hơn. Điều này cũng giúp bạn kiểm soát

tình cảm của mình ổn định hơn.

8. Sáng suốt trong lãnh đạo

Tiến sĩ Ginny Whitelaw, Chủ tịch Viện Zen Leadership, tác giả sách Nhà lãnh đạo thiền -

The zen leader, nguyên Phó giám đốc chương trình Trạm không gian tích hợp của NASA,

cho biết bà lĩnh hội được rất nhiều lợi ích từ thói quen thiền định hàng ngày và áp dụng vào mọi

lĩnh vực cuộc sống cũng như trong công việc.

Trong một bài chia sẻ với hàng nghìn học viên trên thế giới, tiến sĩ Ginny cho biết thuật lãnh đạo

thiền dạy cho mọi người cách để trở thành nhà lãnh đạo thảnh thơi và thành công nhờ biết cách

khai phá, phát huy nguồn năng lượng có sẵn bên trong và phát triển chúng theo hướng tích cực.

Những nhà lãnh đạo thực sự hiểu rõ về năng lượng và bản ngã sẽ sáng suốt hơn, biết cách điều

khiển về nhận thức, trí tuệ và cảm hứng qua các cấp độ khác nhau để đạt được hiệu quả mong

muốn.

Sridevi Tố Hải lưu ý: Thiền mang lại nhiều lợi ích trong việc giảm căng thẳng về tâm lý, nhưng

không phải là phương pháp điều trị đối với bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể nào.

Thay vào đó, nó giống như một hành trình để nâng cao nhận thức và có được cái nhìn sâu sắc

hơn về cuộc sống. Đó là mục đích lớn nhất của thiền. “Một điều quan trọng của khí tâm yoga thiền

định là tập trung. Khi bạn thật sự tập trung vào điều gì dù rất nhỏ như một nụ cười thì điều đó cũng

có thể trở nên vĩ đại”, bà nói